Isabelle de TERNAY - Sophrologue Relaxologue
Vous êtes STRÉSSÉ(E) ? ANGOISSÉ(E) ? Vous êtes ÉPUISÉ(E) ?
Votre journée n'en finit pas ... Et pourtant, le soir venu, impossible de trouver le sommeil ... Ou encore, vous vous réveillez la nuit et impossible de vous rendormir ...
Je vous accompagne afin de vous aider à retrouver un sommeil réparateur, à gérer l'impact du stress et des angoisses sur vie, et retrouver l'énergie et la sérénité dont vous avez besoin !
LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE
STRESS
- Evacuer les symptômes tels que les maux de ventre, la boule au ventre, la gorge nouée, la respirations bloquée ...
- Gérer les conséquences colère, tristesse agressivité, dépression ...
- Se préparer mentalement aux examens médicaux, traitements, résultats d'analyse ...
- Traverser des périodes difficiles le mieux possible pour garder le cap
- Préparation mentale aux examens scolaires et permis de conduire, prise de parole en public ...
- Se recentrer sur ses projets
- Lâcher-Prise
- Rééquilibrer sa vie pro et perso
- Retrouver la sérénité au quotidien
- Renforcer sa confiance et son estime
ANGOISSES / ANXIETE
- Evacuer les obsessions mentales
- Se libérer de ses peurs
- Gérer les crises de panique
- Reprendre le contrôle mentalement
- Respirer
- Apaiser le système nerveux
- Relativiser, être positif
- Améliorer l'état général
- Retrouver le sérénité au quotidien
- Canaliser ses pensées
- Apprendre à se détendre
TROUBLES DU SOMMEIL
- Chasser la fatigue
- Se rendormir rapidement en cas de réveils nocturnes
- Se relaxer pour préparer le sommeil
- Evacuer les ruminations
- Se vider la tête, couper, se reposer
- Lâcher-Prise
- Favoriser un sommeil réparateur
- Récupérer physiquement et mentalement
- Retrouver l'énergie et la forme nécessaire au quotidien
- Avoir envie d'aller se coucher
- Retrouver sa joie de vivre !
La sophrologie ne se substitue pas à un à traitement médical, mais contribue à amplifier les capacités indispensables pour mieux vivre une situation difficile. Un accompagnement naturel et efficace !
VOTRE SOPHROLOGUE
J'ai rencontré la Sophrologie après avoir eu recours à d'autres thérapies, à titre personnel.
Son efficacité, l'élaboration sur mesure des séances, l'engagement de la personne, ainsi que sa simplicité m'ont séduite.
Lors d'une reconversion professionnelle, elle m'est apparue comme une évidence ...
Une nouvelle Philosophie de vie ...
Je suis membre adhérente de la chambre syndicale de Sophrologie et je respecte tous ses engagements déontologiques dans ma pratique au quotidien.
Formée à l'IFS, Première école de France habilitée à délivrer une certification professionnelle de Sophrologie inscrite au RNCP.
DEROULEMENT D'UNE SEANCE
Au cabinet, à domicile et en VISIO, les séances se déroulent toujours de la même façon.
- Un temps d'échange Faire connaissance pendant la première séance, pour les suivantes, permet d'échanger sur les avancées depuis la dernière séance
- Première partie de la Séance ; la Relaxation Dynamique exercices symboliques d'écoute du corps, un enchaînement de Respirations contrôlées et de Relâchements musculaires
- Seconde partie ; la Visualisation en position statique allongée ou assise, permet d'atteindre un relâchement profond
- Dialogue post-séance qui permet de partager vos ressentis, vos sensations, vos prises de conscience ...)
- Envoi des audios afin de vous permettre de pratiquer seul les exercices, entre deux séances
Faire entrer la Sophrologie dans sa vie quotidienne pour atteindre son objectif rapidement et efficacement !
Le tarif est de 50 € par séance, en visio ou en présentiel, 55 € à domicile.
De nombreuses mutuelles prennent en charge les séances de Sophrologie.
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Un Accompagnement Concret pour
Mieux Vivre Nos Emotions !
Mise au point dans les années 60 par le neuropsychiatre A. CAYCEDO, La Sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à restaurer un équilibre entre le corps et le mental pour permettre le plein développement de son potentiel.
A mi-chemin entre une technique de relaxation, une méthode de développement personnel et une philosophie de vie, elle s'inspire à la fois des connaissances occidentales ( psychanalyse, hypnose, techniques de relaxation de Jacobson, Schultz, Méthode COUE), et des disciplines Orientales (Yoga, Bouddhisme Tibétain, Marches Zen Japonaises ...)
C'est une thérapie brève ( environ 6 à 8 Séances selon l'objectif), qui repose sur trois techniques appliquées à chaque séance, la Respiration contrôlée, la Détente musculaire et la Suggestion mentale. En vous impliquant par un entrainement rigoureux entre chaque séance, vous serez rapidement en mesure de gérer vos émotions de façon autonome !
Accueillez la Sophrologie dans votre vie !
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Témoignages
"Très satisfaite, cours personnalisés par une professionnelle sérieuse et à l'écoute."
"Isabelle m'accompagne désormais depuis 1 mois, à distance, et pourtant nos séances sont de véritables moments partagés qui m'aident à affronter mes peurs et prendre confiance chaque jour davantage. Je la remercie pour sa douceur, son écoute et sa disponibilité. Je découvre avec joie la sophrologie et tous les exercices qu'Isabelle me propose me paraissent très adaptés. Je les garde précieusement pour les refaire si nécessaire. Je vous encourage à essayer à votre tour."
"Un grand merci à Isabelle. Je ne connaissais pas la sophrologie et j'ai découvert une méthode douce pour se recentrer, lâcher-prise et revenir au moment présent par le corps et la respiration. J'ai tous les audios de nos séances comme ça j'y ai accès dès que j'en ressens le besoin. Les moments de visualisations sont puissants et très agréables pour se détendre. J'ai aussi particulièrement apprécié le cadre, dans la nature, avec le chant des oiseaux pour nous accompagner. MERCI !"
"Je recommande vivement la sophrologie, en particulier pratiquée avec isabelle. A l'issue d'un entretien pour faire connaissance, un objectif est défini et Isabelle adapte les différents exercices existants aux besoins de chacun et même aux besoins spécifiques du jour. Etat dépressif, stress, manque de confiance, douleur..., la voix d'Isabelle nous guide pour que nous trouvions en nous les ressources nécessaires. Les exercices, enregistrés, peuvent très facilement être pratiqués chez soi pour renforcer les effets des séances. Compter une dizaine de séances pour qu'Isabelle vous transmette la boîte à outils (et leur mode d'emploi) pour vous soulager ou guérir vous-mêmes. Tout ça dans un cadre de verdure propice à la concentration."
"Une très belle rencontre! Isabelle a su me redonner confiance en moi et a voir la vie du bon côté. Après une rupture difficile, il m'était difficile de gérer mes angoisses du quotidien, il m'a suffit de quelques séances pour retrouver un sommeil réparateur et a voir la vie du bon côté. Merci Isabelle."
"Une belle rencontre avec Isabelle! Elle m’a fait découvrir les bienfaits de la sophrologie , elle m’a donné les différentes techniques de visualisation afin d’apprivoiser les émotions négatives pour mieux les gérer , les éliminer ,retrouver sérénité au quotidien, se régénérer physiquement et mentalement. Un grand merci à Isabelle! Je vous la recommande vivement !"
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